产后下奶慢、奶量不足，是很多新手宝妈的困扰，看着宝宝嗷嗷待哺，难免陷入焦虑。其实，产后下奶无需急于求成，遵循“按需刺激、科学养护”原则，就能快速唤醒泌乳能力，【芙京宝月嫂家政】为新手宝妈整理了科学下奶方法，简单易操作，无任何误区。
科学催乳的核心是循序渐进，除了正确的吮吸方式，搭配清淡营养的汤类，能更好地辅助下奶。以下几款汤类食谱温和易做，无刺激性，适合产后宝妈食用，新手可直接上手，搭配吮吸刺激，下奶效果更明显。
1. 小米红枣粥汤：准备小米50克、红枣3-4颗、清水适量。小米淘洗干净，红枣去核切块，一同放入锅中，加足量清水煮沸后转小火慢熬20分钟，先喝上层温热的粥汤，再吃小米和红枣。小米易消化、补气血，红枣温和滋养，粥汤清淡不油腻，适合产后初期宝妈，助力唤醒泌乳。
2. 丝瓜鸡蛋汤：准备丝瓜1根、鸡蛋1个、少许葱花、清水适量。丝瓜去皮切薄片，鸡蛋打散备用；锅中加少量清水煮沸，放入丝瓜片煮3-5分钟，淋入蛋液搅拌均匀，煮至蛋液凝固，加少许葱花即可。丝瓜清淡爽口，能辅助疏通乳腺，搭配鸡蛋补充蛋白质，适合产后各阶段宝妈。
3. 山药排骨汤：准备排骨200克、山药1根、姜片2片、清水适量。排骨焯水去除血沫，山药去皮切块，与排骨、姜片一同放入锅中，加足量清水煮沸后转小火慢炖1小时，无需添加过多调料，清淡食用即可。山药健脾养胃，排骨补充营养，汤品温和不堵奶，适合产后需要补充营养的宝妈。
小贴士：产后喝汤需遵循“清淡、少油少盐”原则，避免浓汤、油腻汤品，以免堵塞乳腺；喝汤时搭配食材一同食用，营养更均衡，同时坚持按需哺乳，才能更好地促进奶量提升。
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